​やさしくなれる方法

人にやさしくしたい。でもできない
そう後悔したことはありませんか？

ニュースも、苦しいことが増えています。

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ここでは、

やさしい気持ちなれる方法について書いています

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この文章だけでもやさしくなれる

きっかけが伝わったら嬉しいです。

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一言で言えば、感覚と表現とを用いると

安全にこころをやさしくなっていきます。

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こう考えるのは私の個人的な経験が源になっています。

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仕事に熱中しすぎて、

仕事ができなくなるほど疲れてしまったことがあります。

その時、助けになったのが

若い頃熱心に勉強していたデザインの基礎でした。

デザインの基礎では、素材に戯れることをとても多く経験します。
共通している要素は、指をつかっていることです。

線を引く、色を塗る、木を削る、写真を撮る。

いずれも指をとても使います。
そして、作っただけでは終わらないのがデザイン、

つくったものをを誰かに伝えてみることが大切なことでした。

この行動が、疲れ切った私を助けてくれました。

とにかく、つくる。そしてみてもらうことです。

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ポイント3つに絞ってお伝えします

1. 五感に意識を向けること
   触れる、聞く、見る、嗅ぐ、味わう。
   ご自身がいますぐ楽しめることからはじめてください
    

2. 指をつかって表現してみること
   指先はとても繊細な感覚を持っています。
   指先の感覚を信頼して、言葉になっていないことを表現してみてください
    

3. 言葉にしてみること
   誰か聞いてくれる人がいたら、
   その人に今思ったことを伝えてみてください
   1人でも、目の前のものにタイトルをつけてあげることで、自分の気持ちがわかってきます。

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表現をすることは、人間に共通した
癒しの行為だと言われています

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自らを癒し、こころのスペースができたとき
少しだけ、大切な人に分けてあげてください

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最後に小さなワークを記します

よろしかったら、行ってみてください

1. もし、コピー用紙があったら、くしゃくしゃにしてみてください。コピー用紙がなかったら、ちらしや、新聞、なんでもかまいません。

2. できれば5分くらい、くしゃくしゃにしてみてください。

3. だんだん柔らかくなって、元の素材でないような感覚が得られます。

4. そうするだけで、頭の中の考えから、指先に注意が移っていきます。

5. それだけで、ほっとできていくのです。